Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Calmar el estrés de fin de año

El final del curso escolar puede ser emocionante e increíblemente estresante para profesores, padres y alumnos. Los exámenes de fin de curso, los proyectos, las notas y la ansiedad por lo que nos deparará el próximo año pueden estar en la mente de todos. Para algunos estudiantes, las vacaciones de verano pueden traer actividades divertidas, tiempo con la familia y buen tiempo. Para otros puede significar falta de relación con los amigos, falta de atención positiva por parte de los adultos, falta de estructura en el día y menos comida si dependen de las comidas del colegio.

Cuando estamos estresados, nuestro cerebro se vuelve reactivo y emocional. El estrés puede secuestrar nuestra corteza prefrontal, que nos ayuda a pensar en las opciones y consecuencias, planificar, priorizar, resolver problemas y regular emocionalmente. Los alumnos que muestran enfado o rebeldía a final de curso podrían estar preocupados por las vacaciones de verano, en lugar de aliviados por ellas.

Un artículo de Edutopia sugiere 5 ideas sobre actividades que podrían ayudar a los estudiantes con el estrés de fin de curso.

1. Regalos simbólicos: una muestra de que su relación no ha terminado, sino que es diferente. Objetos sencillos como tizas, marcapáginas, un diario personal, una foto juntos o una nube de palabras sobre el alumno.
2. Foto de afirmación - enviar al alumno una foto de sí mismo con afirmaciones positivas, aspiraciones o crecimiento en el aprendizaje. Esto puede recordarles el progreso que han hecho este año y recordar durante el verano que la escuela fue un lugar de crianza y crecimiento al que pueden volver pronto.
3. Plantas sencillas: en las últimas semanas de clase, empieza a cultivar algunas semillas sencillas que puedas enviar a casa con el alumno para que las cuide y las cultive durante el verano, con la idea de que debe hacer por sí mismo lo mismo que hace por su planta.
4. Simplemente respira: los ejercicios de atención focalizada o respiración pueden ayudar a calmar la mente de nuestros alumnos y ayudarles a enfrentarse a exámenes, proyectos o presentaciones. Go Noodle, Headspace y este otro artículo de Edutopia tienen buenos ejemplos de ejercicios rápidos que pueden incorporarse a las transiciones normales de las actividades de clase.
5. Árbol genealógico del aula: existe un concepto denominado privilegio familiar que describe los beneficios desapercibidos que se derivan de formar parte de una familia estable, como el sentido de pertenencia, la seguridad y el amor incondicional. Nuestras aulas pueden convertirse en una extensión o un complemento de ese sentido creando un árbol genealógico de la clase. Las ramas muestran la pertenencia de los miembros de la clase a través de su participación en grandes acontecimientos o de sus puntos fuertes, contribuciones y éxitos en el aula. El artículo también sugiere que su rama del árbol podría ser un regalo simbólico enviado a casa al final de las clases.

Esperemos que estas sugerencias os ayuden a ti y a tu alumno a superar el estrés de fin de curso y os aporten un poco de calma y buena salud mental para las vacaciones de verano.

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo calmar el estrés de fin de curso

El final del año escolar puede ser emocionante e increíblemente estresante para profesores, padres y estudiantes. Los exámenes de fin de año, los proyectos, las calificaciones y la ansiedad por lo que trae el próximo año pueden estar en la mente de todos. Para algunos estudiantes, las vacaciones de verano pueden traer actividades divertidas, tiempo con la familia y buen tiempo. Para otros estudiantes puede significar la falta de conexión con los amigos, la falta de atención positiva adicional de los adultos, la falta de estructura en el día, y menos comida si dependen de las comidas de la escuela.

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cerebro se vuelve reactivo y emocional. El estrés puede secuestrar nuestra corteza prefrontal, que nos ayuda a pensar en las opciones y las consecuencias, a planificar, a priorizar, a resolver problemas y a regular emocionalmente. Nuestros estudiantes que muestran ira o rebeldía al final del año podrían estar realmente preocupados por las vacaciones de verano, en lugar de sentirse aliviados por ellas.

Un artículo de Edutopia sugiere 5 ideas sobre actividades que podrían ayudar con el estrés de fin de año de los estudiantes.

1. Regalos simbólicos - una muestra que demuestre que su relación no ha terminado, sino que simplemente es diferente a partir de ahora. Elementos sencillos como tizas para la acera, marcadores de libros, un diario personal, una foto juntos o una nube de palabras sobre el estudiante.
2. Foto de afirmación - enviar al alumno una foto de sí mismo con afirmaciones positivas, aspiraciones o crecimiento del aprendizaje. Esto puede recordarles el progreso que hicieron este año y recordar durante el verano que la escuela fue un lugar de nutrición y crecimiento al que pueden volver pronto.
3. Plantas simples - en las últimas semanas de la escuela comience a cultivar algunas semillas simples que puede enviar a casa con el estudiante para nutrir y crecer durante el verano con la idea de que deben hacer las mismas cosas para crecer que hacen para su planta.
4. Sólo respira - los ejercicios de atención focalizada o de respiración pueden ayudar a calmar la mente de nuestros alumnos y ayudarles a enfrentarse a los exámenes, proyectos o presentaciones. Go Noodle, Headspace y este otro artículo de Edutopia tienen buenos ejemplos de ejercicios rápidos que se pueden incorporar a las transiciones normales de las actividades de clase.
5. Árbol familiar del aula - existe un concepto llamado privilegio familiar que describe los beneficios inadvertidos que se derivan de formar parte de una familia estable, como el sentido de pertenencia, la seguridad y el amor incondicional. Nuestras aulas pueden convertirse en una extensión o en un relleno de ese sentido creando un árbol genealógico de la clase. Las ramas muestran la pertenencia de los miembros de la clase a través de su participación en grandes eventos o de sus puntos fuertes, contribuciones y éxitos en el aula. El artículo también sugiere que su rama del árbol podría ser un regalo simbólico enviado a casa al final de la escuela.

Esperemos que estas sugerencias os ayuden a ti y a tu alumno a superar el estrés de fin de curso y os aporten algo de calma y buena salud mental para las vacaciones de verano. Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

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