Each week we will be sharing a tip from our school psychologist, Mrs. Rollins.

Calming End-of-Year Stress

The end of the school year can be exciting and incredibly stressful for teachers, parents, and students. End-of-year testing, projects, grades, and anxiety about what the next year brings can be on everyone’s minds. For some students summer break can bring fun activities, time with extended family, and good weather. For other students it could mean a lack of connection with friends, missing extra positive attention from adults, lack of structure in the day, and less food if they depend on meals from school.

When we are under stress our brains become reactive and emotional. Stress can hijack our pre-frontal cortex which helps us think through choices and consequences, plan, prioritize, problem solve, and emotionally regulate. Our students that display anger or defiance at the end of the year could really just be worried about, rather than relieved by, summer break.

An article from Edutopia suggests 5 ideas on activities that might help with end-of-year stress for students.

1. Symbolic Gifts – a token that shows your relationship is not over, but just different going forward. Simple items like sidewalk chalk, bookmarks, a personal journal, a photo together, or a word cloud about the student.
2. Affirmation Photo – sending the student with a picture of themselves with positive affirmations, aspirations, or learning growth. These can remind them of the progress they made this year and to remember during the summer that school was a place of nurture and growth that they can return back to soon.
3. Simple Plants – in the last few weeks of school start growing some simple seeds that you can send home with the student to nurture and grow over the summer with the idea that they should do the same things for themselves to grow that they do for their plant.
4. Just breathe – focused attention or breath exercises can help calm our students’ minds and help them deal with tests, projects, or presentations. Go Noodle, Headspace and this other Edutopia article have good examples of quick exercises that can be incorporated into normal class activity transitions.
5. Classroom Family Tree – there is a concept called Family Privilege that describes the unnoticed benefits that stem from being part of a stable family such as a sense of belonging, safety, and unconditional love. Our classrooms can become an extension or fill in for that sense by creating a classroom family tree. Branches show where class members belong through their participation in big events or their strengths, contributions, and successes in the classroom. The article also suggests that their branch of the tree could be a symbolic gift sent home at the end of the school.

Hopefully, these suggestions help you and your student get through the stress of the end of the year and bring some calm and good mental health for the summer break.

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo calmar el estrés de fin de curso

El final del año escolar puede ser emocionante e increíblemente estresante para profesores, padres y estudiantes. Los exámenes de fin de año, los proyectos, las calificaciones y la ansiedad por lo que trae el próximo año pueden estar en la mente de todos. Para algunos estudiantes, las vacaciones de verano pueden traer actividades divertidas, tiempo con la familia y buen tiempo. Para otros estudiantes puede significar la falta de conexión con los amigos, la falta de atención positiva adicional de los adultos, la falta de estructura en el día, y menos comida si dependen de las comidas de la escuela.

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cerebro se vuelve reactivo y emocional. El estrés puede secuestrar nuestra corteza prefrontal, que nos ayuda a pensar en las opciones y las consecuencias, a planificar, a priorizar, a resolver problemas y a regular emocionalmente. Nuestros estudiantes que muestran ira o rebeldía al final del año podrían estar realmente preocupados por las vacaciones de verano, en lugar de sentirse aliviados por ellas.

Un artículo de Edutopia sugiere 5 ideas sobre actividades que podrían ayudar con el estrés de fin de año de los estudiantes.

1. Regalos simbólicos – una muestra que demuestre que su relación no ha terminado, sino que simplemente es diferente a partir de ahora. Elementos sencillos como tizas para la acera, marcadores de libros, un diario personal, una foto juntos o una nube de palabras sobre el estudiante.
2. Foto de afirmación – enviar al alumno una foto de sí mismo con afirmaciones positivas, aspiraciones o crecimiento del aprendizaje. Esto puede recordarles el progreso que hicieron este año y recordar durante el verano que la escuela fue un lugar de nutrición y crecimiento al que pueden volver pronto.
3. Plantas simples – en las últimas semanas de la escuela comience a cultivar algunas semillas simples que puede enviar a casa con el estudiante para nutrir y crecer durante el verano con la idea de que deben hacer las mismas cosas para crecer que hacen para su planta.
4. Sólo respira – los ejercicios de atención focalizada o de respiración pueden ayudar a calmar la mente de nuestros alumnos y ayudarles a enfrentarse a los exámenes, proyectos o presentaciones. Go Noodle, Headspace y este otro artículo de Edutopia tienen buenos ejemplos de ejercicios rápidos que se pueden incorporar a las transiciones normales de las actividades de clase.
5. Árbol familiar del aula – existe un concepto llamado privilegio familiar que describe los beneficios inadvertidos que se derivan de formar parte de una familia estable, como el sentido de pertenencia, la seguridad y el amor incondicional. Nuestras aulas pueden convertirse en una extensión o en un relleno de ese sentido creando un árbol genealógico de la clase. Las ramas muestran la pertenencia de los miembros de la clase a través de su participación en grandes eventos o de sus puntos fuertes, contribuciones y éxitos en el aula. El artículo también sugiere que su rama del árbol podría ser un regalo simbólico enviado a casa al final de la escuela.

Esperemos que estas sugerencias os ayuden a ti y a tu alumno a superar el estrés de fin de curso y os aporten algo de calma y buena salud mental para las vacaciones de verano. Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

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