Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo combatir la depresión Consejo 7

El último consejo es que encuentres tu red de apoyo social y la utilices. La gente cree que ser sociable es más importante para las chicas que para los chicos, pero los estudios demuestran que no es cierto. Todos necesitamos conexión para reducir los sentimientos de soledad y depresión. La conexión social también nos ayuda a tener mejores resultados de salud y a vivir más tiempo.

La conexión social no consiste sólo en que la gente nos tienda la mano, sino que el intercambio social en el que recibimos y damos en la relación o relaciones es más eficaz. Al leer los tipos de apoyo, puede que le traigan buenos recuerdos de personas a las que usted o su hijo han apoyado de esta manera o a las que usted ha apoyado. Los tres tipos de apoyo social son:

1. Apoyo emocional: son personas que apoyan a un amigo cuando lo necesita y le dan un hombro sobre el que llorar cuando los tiempos son difíciles. Este tipo de apoyo es muy importante en los momentos de estrés, cuando las personas se sienten más vulnerables y solas.
2. Apoyo instrumental: son personas que ayudan a atender las necesidades físicas y ofrecen una mano amiga cuando es necesario. Llevan en coche al colegio, ofrecen una comida o son el alumno que ayuda a otro a ir a la enfermería cuando se hace un rasguño en la rodilla.
3. Apoyo informativo: estas personas proporcionan orientación, consejo o tutoría. En el aula, pueden ser el amigo con el que el alumno comprueba su trabajo o pregunta qué hacer antes de preguntar a un profesor.

Las personas suelen encontrar vínculos sociales en diferentes grupos, como la familia, el trabajo, las relaciones románticas o de pareja, la comunidad religiosa o la actividad social (deportes, grupos de intereses comunes, juegos, clases de gimnasia, grupos de actividades en la biblioteca, etc.).

Si tú o tu alumno estáis buscando más contactos sociales, tenéis que salir a la calle. Puede resultar intimidante, pero hacerlo puede ayudar a evitar la rumiación, a centrarse en lo positivo, a reformular los pensamientos sobre el pasado o el futuro, a incorporar estructuras y a cambiar el interruptor de víctima a superviviente. Básicamente, sirve de apoyo a todos los demás consejos, así que ¡a buscar a tu gente!

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo combatir la depresión Consejo 7

El último consejo es encontrar tu red de apoyo social y utilizarla. La gente cree que ser social es más importante para las chicas que para los chicos, pero los estudios demuestran que eso no es cierto. Todos necesitamos conexión para reducir los sentimientos de soledad y depresión. La conexión social también nos ayuda a tener mejores resultados de salud y a vivir más tiempo.

La conexión social no es sólo que la gente se acerque a nosotros, sino que el intercambio social en el que recibimos y damos en la relación o relaciones es más efectivo. Al leer los tipos de apoyo, puede que le traigan buenos recuerdos de personas a las que usted o su hijo han apoyado de esta manera o a las que usted ha apoyado. Los tres tipos de apoyo social son

1. Apoyo emocional: son personas que apoyan a un amigo cuando lo necesita y le dan un hombro para llorar cuando los tiempos son difíciles. Este tipo de apoyo es realmente importante en los momentos de estrés, cuando las personas se sienten más vulnerables y solas.
2. Apoyo instrumental: son personas que ayudan a cubrir las necesidades físicas y ofrecen una mano amiga cuando se necesita. Llevan al colegio, ofrecen una comida o son el alumno que ayuda a otro a ir a la enfermería cuando se raspa una rodilla.
3. Apoyo informativo: estas personas proporcionan orientación, consejo o tutoría. En el aula, pueden ser el amigo con el que el alumno revisa su trabajo o pregunta qué hacer antes de preguntar a un profesor.

Las personas suelen encontrar conexiones sociales a través de diferentes grupos como la familia, el trabajo, las relaciones románticas/de pareja, la comunidad religiosa o la actividad social (deportes, grupos de encuentro de intereses comunes, juegos, clases de gimnasia, grupos de actividades en la biblioteca, etc.).

Si usted o su estudiante están buscando más conexiones sociales, es necesario salir a la calle. Puede ser intimidante, pero hacer esto puede ayudar a evitar la rumiación, a centrarse en lo positivo, a reencuadrar los pensamientos sobre el pasado o el futuro, a incorporar la estructura y a cambiar el interruptor de víctima a superviviente. Básicamente, apoya todos los demás consejos, así que ve a buscar a tu gente. Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

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