Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Establezcamos algunos hábitos saludables:

Estrategias para crear o eliminar comportamientos habituales

Estrategia 2: Conveniencia

A la hora de crear hábitos, la comodidad desempeña un papel fundamental a la hora de mantenerlos o reducirlos. Al igual que la creación de nuestro entorno, la comodidad depende mucho de la visibilidad y la fluidez. Si facilitamos la realización de una tarea, es más probable que la hagamos. por el contrario, si dificultas la realización de una tarea, no la harás.

Ejemplos:

Si está intentando aumentar el hábito de hacer ejercicio, pero su ropa de deporte no está limpia, o bien tiene que asegurarse de que está limpia y lista antes de hacer ejercicio, o bien comprar suficiente ropa de deporte para que le dure hasta el día de la colada. y lista antes de hacer ejercicio, o comprar suficiente ropa de ejercicio para que le dure hasta el día de lavado habitual. Si no le gusta ir al gimnasio pero prefiere caminar, vivir en una zona con senderos incorporados le resultará más cómodo. Otro ejemplo es intentar cocinar en casa en lugar de comer fuera. Muchas personas se rinden y comen fuera porque no tienen todos los ingredientes en casa cuando quieren cocinar. cuando quieren cocinar. La solución podría consistir en planificar el menú para tener siempre en casa los ingredientes de determinadas comidas, o hacer que nos traigan la compra para que los ingredientes estén siempre a mano. para que los ingredientes estén siempre a mano cuando quieras cocinar.

En nuestras aulas, a menudo proporcionamos lápices para que nuestros alumnos no tengan motivos para no anotar cosas o completar tareas. Si los estudiantes sacan los teléfonos o utilizan otros dispositivos electrónicos incluyendo su Chromebook de manera inapropiada, pueden perder acceso a esas cosas por lo que es un inconveniente para mantener ese hábito.

EmpowerU Education Fomento de la resiliencia https://www.youtube.com/watch?v=R4r3dCmyzC0

Video: For Habits, the Strategy of Convenience.

Este consejo está colgado en la puerta de la Sra. Rollins, junto con algunas fotos. Los estudiantes pueden ver este consejo cada vez que pasan por la oficina.

Tip de Psychologie de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Establezcamos algunos hábitos saludables:

Estrategias para desarrollar o eliminar el comportamiento habitual

Estrategia 2: conveniencia

Al desarrollar hábitos, la conveniencia juega un papel muy importante en si mantendremos o disminuiremos un hábito. Como crear nuestro entorno, la conveniencia depende mucho de la visibilidad y el flujo. Si facilita la realización de una tarea, es más probable que la haga mientras que a la inversa si dificulta la realización de una tarea, no la hará.

Ejemplos:

Si está tratando de aumentar el hábito de hacer ejercicio, pero su ropa de ejercicio no está limpia, debe asegurarse de que esté limpia. y listo antes de hacer ejercicio, o compre suficiente ropa de ejercicio para que le dure hasta su día habitual de lavado. Si no eres una persona de gimnasia, pero prefiere caminar, vivir en un área con senderos para caminar integrados haría que el ejercicio fuera más conveniente. Otro ejemplo es intentar cocinar en casa en lugar de salir a comer. Muchas personas se dan por vencidas y comen fuera porque no tienen todos los ingredientes en su casa cuando quieren cocinar. La solución a eso podría ser la planificación del menú para que los ingredientes de ciertas comidas estén siempre en casa o entrega de comestibles para que los ingredientes estén convenientemente allí cuando desee cocinar.

En nuestras aulas, a menudo proporcionamos lápices para que nuestros estudiantes no tengan una razón para no escribir o completar asignaciones. Si los estudiantes sacan los teléfonos o usan otros dispositivos electrónicos, incluido su Chromebook de manera inapropiada, pueden perder acceso a esas cosas, lo que hace que sea inconveniente mantener ese hábito.

EmpowerU Education Fomento de la resiliencia https://www.youtube.com/watch?v=R4r3dCmyzC0

Video: For Habits, the Strategy of Convenience.

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