Each week we will be sharing a tip from our school psychologist, Mrs. Rollins.

Let’s Establish Some Healthy Habits:

Strategies to Build or Eliminate Habitual Behavior

Strategy 2: Convenience

When building habits, convenience plays a huge role in whether we will maintain or decrease a habit. Like crafting our environment, convenience relies a lot on visibility and flow. If you make it easier to accomplish a task you are more likely to do it while conversely if you make it harder to accomplish a task, you won’t do it.

Examples:

If you are trying to increase an exercise habit, but your exercise clothes aren’t clean, you either need to make sure they are clean and ready before you exercise, or buy enough exercise clothes to last you until your regular laundry day. If you are not a gym person, but prefer to walk, living in an area with built-in walking paths would make exercise more convenient. Another example is trying to cook at home rather than eat out. Many people give up and eat out because they don’t have all the ingredients in their house when they want to cook. The solution to that could be menu planning so ingredients for certain meals are always at home or having groceries delivered so ingredients are conveniently there when you want to cook.

In our classrooms, we often provide pencils so that our students don’t have a reason not to write things down or complete assignments. If students pull out phones or use other electronic devices including their Chromebook inappropriately, they can lose access to those things making it inconvenient to keep that habit going.

EmpowerU Education Building Resilience https://www.youtube.com/watch?v=R4r3dCmyzC0

https://gretchenrubin.com/2014/09/video-for-habits-the-strategy-of-convenience

This tip is posted on Mrs. Rollins’s door, along with some pictures. Students can see this tip anytime they walk through the office.

Tip de Psychologie de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Establezcamos algunos hábitos saludables:

Estrategias para desarrollar o eliminar el comportamiento habitual

Estrategia 2: conveniencia

Al desarrollar hábitos, la conveniencia juega un papel muy importante en si mantendremos o disminuiremos un hábito. Como crear nuestro entorno, la conveniencia depende mucho de la visibilidad y el flujo. Si facilita la realización de una tarea, es más probable que la haga mientras que a la inversa si dificulta la realización de una tarea, no la hará.

Ejemplos:

Si está tratando de aumentar el hábito de hacer ejercicio, pero su ropa de ejercicio no está limpia, debe asegurarse de que esté limpia. y listo antes de hacer ejercicio, o compre suficiente ropa de ejercicio para que le dure hasta su día habitual de lavado. Si no eres una persona de gimnasia, pero prefiere caminar, vivir en un área con senderos para caminar integrados haría que el ejercicio fuera más conveniente. Otro ejemplo es intentar cocinar en casa en lugar de salir a comer. Muchas personas se dan por vencidas y comen fuera porque no tienen todos los ingredientes en su casa cuando quieren cocinar. La solución a eso podría ser la planificación del menú para que los ingredientes de ciertas comidas estén siempre en casa o entrega de comestibles para que los ingredientes estén convenientemente allí cuando desee cocinar.

En nuestras aulas, a menudo proporcionamos lápices para que nuestros estudiantes no tengan una razón para no escribir o completar asignaciones. Si los estudiantes sacan los teléfonos o usan otros dispositivos electrónicos, incluido su Chromebook de manera inapropiada, pueden perder acceso a esas cosas, lo que hace que sea inconveniente mantener ese hábito.

EmpowerU Education Fomento de la resiliencia https://www.youtube.com/watch?v=R4r3dCmyzC0

https://gretchenrubin.com/2014/09/video-for-habits-the-strategy-of-convenience

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