Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo combatir la depresión Consejo 4

El consejo de esta semana es dejar el futuro donde le corresponde. Preocuparse por la incertidumbre del futuro puede causar estrés y ansiedad. Cuando nos preocupamos crónicamente, podemos catastrofizar las cosas normales que nos ocurren como si fueran más importantes de lo que son. Esos sentimientos pueden abrumarnos y causarnos depresión.

En mi práctica y en mi vida personal, he visto lo peor de la depresión cuando una persona cree completamente que la vida no mejorará. Mentalmente ven todas las puertas cerradas y creen que el horrible estado actual en el que se encuentran es lo que siempre será.

Estos sentimientos pueden estar basados en la realidad. La pobreza, el dolor o la enfermedad crónicos, las relaciones tóxicas o las condiciones de trabajo difíciles pueden provocar una depresión basada en circunstancias muy reales y difíciles de cambiar. Incluso cuando una persona escapa de esas circunstancias, puede seguir deprimida por miedo a que el futuro le traiga de nuevo las mismas circunstancias.

Linda Esposito (LCSW) recomienda tener fe en la incertidumbre de la vida. Creo que lo que quiere decir es que, aunque sin duda puede ocurrir algo malo, también puede ocurrir algo bueno. Si no estás abierto a ver ese bien o a buscar la buena oportunidad, entonces podrías perderla fácilmente.

También recomienda que, cuando se sienta ansioso o estresado, practique la atención plena y se reoriente hacia el aquí y el ahora. De este modo, liberará reservas mentales que le permitirán abrirse a las posibilidades, en lugar de predecir y, posiblemente, provocar sus peores temores.

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo combatir la depresión Consejo 4

El consejo de esta semana es dejar el futuro donde debe estar. Preocuparse por la incertidumbre del futuro puede causar estrés y ansiedad. Cuando nos preocupamos crónicamente, podemos catastrofizar las cosas normales que nos suceden como si fueran más importantes de lo que son. Esos sentimientos pueden entonces abrumarnos y causar depresión.

En mi práctica y en mi vida personal, he visto lo peor de la depresión cuando una persona cree completamente que la vida no mejorará. Mentalmente ven todas las puertas cerradas para ellos y creen que el horrible estado actual en el que se encuentran es lo que siempre será.

Estos sentimientos pueden estar basados en la realidad. La pobreza, el dolor o la enfermedad crónicos, las relaciones tóxicas o las condiciones de trabajo difíciles pueden provocar una depresión basada en circunstancias muy reales y difíciles de cambiar. Incluso cuando una persona escapa de esas circunstancias, puede seguir deprimida por el miedo a que el futuro pueda traer de nuevo esas mismas circunstancias.

Linda Esposito (LCSW) recomienda tener fe en la incertidumbre de la vida. Lo que creo que quiere decir es que, aunque ciertamente podría ocurrir algo malo, también podría ocurrir algo bueno. Si no estás abierto a ver ese bien o a buscar la buena oportunidad, entonces podrías perderla fácilmente.

También recomienda que cuando te sientas ansioso o estresado, practiques la atención plena y te reorientes al aquí y al ahora. De este modo, se liberarán las reservas mentales para estar abierto a las posibilidades, en lugar de predecir y, posiblemente, hacer que se produzcan los peores temores.

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