Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Los beneficios psicológicos de la gratitud

Durante las fiestas, tendemos a centrarnos en la gratitud, pero ¿sabía que la gratitud puede provocar cambios físicos en el cerebro que le hacen más feliz?

El Mindfulness Awareness Research Center de la UCLA descubrió que cuando las personas están agradecidas su cerebro libera dos sustancias químicas: serotonina y dopamina. La primera ayuda a regular el estado de ánimo y la segunda se asocia generalmente con la felicidad. Así pues, ser agradecido puede hacerte sentir más feliz.

El Journal of Positive Psychology publicó un artículo sobre la neurociencia de la gratitud y descubrió que expresar agradecimiento puede ayudar a regular el estado de ánimo y reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Esto tiene sentido. Si tienes cosas por las que estar agradecido y te tomas el tiempo de notarlas, estarás menos centrado en las decepciones y en las cosas que no puedes controlar. En general, sentirás que hay esperanza y cosas buenas en tu vida.

Otros estudios han descubierto que la gratitud reduce el dolor y mejora el sueño. ¿Quién no quiere eso? Así que, para aprovechar los beneficios de la gratitud, dedique tiempo a meditar sobre aquello por lo que está agradecido, dé las gracias a la gente por las cosas que hacen, escriba en un diario de gratitud, siga un calendario temático de sugerencias para pensar en cosas diferentes por las que estar agradecido o cualquier combinación de las anteriores.

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Los beneficios psicológicos de la gratitud

Durante las fiestas, tendemos a centrarnos en la gratitud, pero ¿sabías que la gratitud puede provocar cambios físicos en tu cerebro que te hacen más feliz?

El Mindfulness Awareness Research Center de la UCLA descubrió que cuando las personas están agradecidas su cerebro libera dos sustancias químicas: serotonina y dopamina. La primera ayuda a regular el estado de ánimo y la segunda se asocia generalmente con la felicidad. Así que ahí lo tienes, ser agradecido realmente puede hacerte sentir más feliz.

El Journal of Positive Psychology publicó un artículo sobre la neurociencia de la gratitud y descubrieron que expresar el agradecimiento puede ayudar a regular el estado de ánimo y a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Esto tiene sentido. Si tienes cosas por las que estar agradecido y te tomas el tiempo para notarlas, te centras menos en las decepciones y en las cosas que no puedes controlar. En general, sentirás que hay esperanza y cosas buenas en tu vida.

Otros estudios han descubierto que la gratitud reduce el dolor y mejora el sueño. ¿Quién no quiere eso? Así que para aprovechar los beneficios de la gratitud, tómate tiempo para meditar sobre lo que agradeces, da las gracias a la gente por las cosas que hacen, escribe en un diario de gratitud, sigue un calendario de sugerencias temáticas para pensar en diferentes cosas por las que dar las gracias o cualquier combinación de las anteriores.

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