Uso saludable de la tecnología

La tecnología forma parte de nuestra vida cotidiana, nos guste o no. Las pantallas y los medios de entretenimiento son ahora más accesibles en todo momento y en casi cualquier lugar. Aunque puede ser una herramienta realmente buena para aprender, como todo, puede crear problemas cuando no se utiliza adecuadamente.

¿Cuáles son algunas señales de alarma de que su hijo no tiene una relación sana con la tecnología?

• Sus hijos se quejan de que se aburren o son infelices cuando no tienen acceso a la tecnología.
• Se producen rabietas o una resistencia extrema cuando se establecen límites de tiempo frente a la pantalla
• El tiempo de pantalla interfiere con el sueño, la escuela y/o la comunicación cara a cara

¿Cuáles son entonces algunas buenas pautas para desarrollar hábitos tecnológicos saludables? Hay muchas, pero algunas que me gustan son:

• Encontrar un equilibrio: Cada familia tiene necesidades diferentes, así que tienen que ver qué les funciona. La Academia Americana de Pediatría tiene una práctica herramienta para crear un Plan Familiar de Medios, donde puedes ver qué tipo de recomendaciones tienen sobre hábitos saludables y qué elecciones podría hacer tu familia para ayudar a conseguir ese equilibrio.
• Preste atención: Controle con regularidad lo que ven sus hijos y si se sienten cómodos con ello. Sea sincero con sus hijos sobre qué contenidos están prohibidos y por qué.
• Modela buenos límites: si sacas el móvil a todas horas para entretenerte, eso es lo que harán tus hijos. Enséñales que hay momentos para usar los medios y otros para dedicarse a la actividad o a los que te rodean. Incorpora actividades familiares que no tengan nada que ver con las pantallas para que los niños sepan qué opciones hay cuando las pantallas están fuera de los límites.
• Proteger el sueño: Muchos estudios demuestran que el uso de medios digitales por la noche puede interferir en la calidad del sueño. Considere la posibilidad de restringir el uso de pantallas durante 30-60 minutos antes de acostarse. También puede ser inteligente tener los teléfonos o tabletas cargados lejos de las habitaciones con el fin de fomentar el sueño en lugar de la pantalla / uso de los medios de comunicación en las habitaciones.

Encontrará más información en New York Times, Plan familiar de medios de comunicación, o el Asociación Americana de Psicología.

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