Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Estrategia 5: Emparejamiento

El emparejamiento consiste en juntar dos cosas para crear un hábito. ¿Quieres caminar más para hacer ejercicio? Combínalo con el tiempo que pasas con un amigo, escuchando tu podcast favorito o llamando a un amigo o familiar con el que hace tiempo que no hablas. Cuando camines, acompaña la otra actividad para ayudar a fomentar el hábito. Si estás reduciendo un hábito, fíjate en los acontecimientos que lo acompañan y quizá puedas cambiar alguno de ellos. Si estás tratando de frenar el picoteo y emparejas el estudio con el picoteo, sustituye el picoteo por otra cosa, como beber agua con sabor o mascar chicle, y emparéjalo con el estudio.

En clase, si un alumno es reacio a hacer lo que está programado, combínalo con algo que sepas que le gusta. Algunos ejemplos podrían ser: asientos flexibles, tener un objeto blando en su escritorio, escuchar música (si es apropiado), utilizar auriculares con cancelación de ruido (si es apropiado), dejarle garabatear (si ha demostrado que puede hacer ambas cosas) o dejarle sujetar un objeto de inmovilización (si puede hacer ambas cosas). Si desea reducir un hábito en pareja, como que el alumno garabatee durante la instrucción de nivel 1, pero no esté escuchando, sustituya ese garabateo por una actividad en pareja diferente, como apretar una pelota antiestrés o utilizar un objeto inquieto, pero debe mantener la vista fija en el profesor y participar en la instrucción.

Fuentes: EmpowerU Education Build Resilience https://www.youtube.com/watch?v=-WYc62R7lqc Gretchen Rubin, autora de Mejor que antes: https://www.youtube.com/watch?v=vBra5Gum-b8

Consejo psicológico de la semana

Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Estrategia 5: Emparejamiento

El emparejamiento es cuando tomamos dos cosas y las ponemos juntas para fomentar un hábito. ¿Quieres caminar más para hacer ejercicio? Combínalo con el tiempo que pasas con un amigo, escuchando tu podcast favorito o llamando a un amigo/familiar con el que hace tiempo que no hablas. Cuando camines, haz la otra actividad con ella para ayudar a fomentar el hábito. Si está disminuyendo un hábito, vea qué eventos coinciden con él y tal vez cambie uno de ellos. Si estás intentando frenar el consumo de snacks y emparejas el estudio con el consumo de snacks, sustituye el consumo de snacks por otra cosa como beber agua con sabor o masticar chicle y emparéjalo con el estudio.

En la clase, si un alumno es reacio a hacer lo siguiente en el programa, emparéjalo con algo que sepas que le gusta. Algunos ejemplos podrían ser: asientos flexibles, tener un objeto blando en su escritorio, escuchar música (si es apropiado), usar auriculares con cancelación de ruido (si es apropiado), dejarle hacer garabatos (si ha demostrado que puede hacer ambas cosas) o dejarle sostener un objeto de juguete (si puede hacer ambas cosas). Si quiere disminuir un hábito de pareja, como que el estudiante garabatee durante la instrucción de nivel 1, pero no esté escuchando, entonces reemplace ese garabateo con una actividad de pareja diferente, como apretar una pelota de estrés o usar un elemento de intranquilidad, pero debe tener los ojos puestos en el profesor y participar en la instrucción.

Fuentes: EmpowerU Education Build Resilience https://www.youtube.com/watch?v=-WYc62R7lqc Gretchen Rubin, autora de Better than Before: https://www.youtube.com/watch?v=vBra5Gum-b8

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