Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Cómo combatir la depresión Consejo 2

El consejo de esta semana trata sobre cómo reducir el sesgo negativo o centrarse en todo lo que va mal en la vida. Lo contrario es centrarse en lo que va bien.

Una forma fácil de hacerlo es escribir o contarle a alguien 3 cosas buenas que le hayan pasado ese día. No descartes ninguna cosa positiva, aunque sea tan pequeña como levantarte de la cama ese día.

Alrededor del Día de Acción de Gracias, publiqué un consejo sobre cómo la gratitud o el reconocimiento de lo bueno en tu vida puede cambiar la química de tu cerebro y aumentar tus niveles de serotonina y dopamina, que te ayudan a sentirte más feliz. Tomar nota de las cosas buenas que te ocurren puede conducir a una mentalidad más positiva y agradecida, y puedes ser recompensado con una química cerebral más feliz. Es posible que esta práctica no haga que desaparezcan los acontecimientos o las personas de tu vida que están causando tu depresión, pero sí hace que no estés sumido o atrapado en lo negativo.

Sé que esto funciona porque hice esta práctica con mis compañeros de habitación en la universidad y la he mantenido mentalmente desde entonces por lo beneficiosa que fue para mi vida. También hago la misma práctica con mi propia hija a la hora de acostarse e, independientemente de lo que le haya pasado durante el día, se va a dormir feliz sabiendo que le han pasado cosas buenas durante el día.

Pruébalo con tu familia antes de ir a dormir o de camino al colegio y comprueba si te ayuda a fomentar una mentalidad más positiva.

Consejo psicológico de la semana

Cómo combatir la depresión Consejo 2

El consejo de esta semana trata sobre cómo reducir los prejuicios negativos o centrarse en todo lo que va mal en tu vida. Lo contrario es centrarse en lo que va bien.

Una manera fácil de hacerlo es escribir o contarle a alguien 3 cosas buenas que hayan sucedido ese día. No descartes ninguna cosa positiva, aunque sea algo tan pequeño como salir de la cama ese día.

En Acción de Gracias, publiqué un consejo sobre cómo la gratitud o el reconocimiento de lo bueno en tu vida puede cambiar la química de tu cerebro y aumentar tus niveles de serotonina y dopamina, que te ayudan a sentirte más feliz. Tomar nota de las cosas buenas que te ocurren puede conducir a una mentalidad más positiva y agradecida y puedes ser recompensado con una química cerebral más feliz. Es posible que esta práctica no haga que desaparezcan los acontecimientos o las personas de tu vida que te están causando la depresión, pero sí hace que no te quedes empantanado o atascado en lo negativo.

Sé que esto funciona porque hice esta práctica con mis compañeros de cuarto en la universidad y la he mantenido mentalmente desde entonces por lo mucho que me benefició en mi vida. También hago la misma práctica con mi propia hija a la hora de acostarse e independientemente de lo que le haya pasado durante el día, se va a dormir feliz sabiendo que le han pasado cosas buenas durante el día.

Pruébalo con tu familia antes de dormir o en el camino de ida y vuelta al colegio y comprueba si te ayuda a fomentar una mentalidad más positiva.

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