Esta semana compartimos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins, y su interna, la Srta. Kelsey.

Esta semana hablamos de - ¿Qué es la terapia DBT?

La terapia dialéctico-conductual es un tipo de terapia conversacional adaptada de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para quienes experimentan emociones muy intensas. Se utiliza para tratar una amplia gama de trastornos mentales, como ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, autolesiones, conductas suicidas y otros trastornos mentales graves.

Una idea central de la TDC es que dos pensamientos opuestos pueden ser ambos verdaderos. Por ejemplo, alguien puede aceptar quién es y al mismo tiempo esforzarse por crecer y progresar. La validación también es importante. El terapeuta valida que las acciones del cliente "tienen sentido" sobre la base de las experiencias personales del cliente, el conocimiento y la situación, sin tener que estar de acuerdo en que las acciones del cliente eran las mejores para resolver el problema.

La DBT enseña 4 módulos de habilidades útiles:

1. Atención plena: ser más consciente del momento presente aprendiendo a centrarse en una cosa cada vez sin juzgarla.
2. Regulación de las emociones: reconocer y nombrar las emociones sin juzgarlas, aprendiendo cómo las diferentes emociones moldean los comportamientos personales y cómo gestionarlas.
3. Eficacia interpersonal: aprenda a crear relaciones sanas al tiempo que cuida de sí mismo resolviendo conflictos, mejorando la escucha y comunicando claramente las necesidades.
4. Tolerancia a la angustia: aceptar lo que se puede y lo que no se puede controlar. Aprende a utilizar estrategias de afrontamiento en el momento, como ejercicios de respiración o dar un paseo.

Las sesiones de DBT son de 45-60 minutos, una vez a la semana o cada dos semanas en grupo o individualmente. Las sesiones incluyen inicialmente la reducción de las conductas autolesivas o suicidas y de las conductas que impiden la terapia. A continuación, las sesiones se centran en ayudar al cliente a mejorar su calidad de vida identificando conductas inútiles y sustituyéndolas por conductas que le hagan avanzar hacia sus objetivos. También es importante la práctica individual de habilidades fuera de las sesiones.

En Clínica Cleveland, Mente Reino Unido, VeryWellMindy Central Psiquiátrica todos tienen más información sobre este tema si le interesa.

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