Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Esta semana hablaremos de: ¿Qué es la terapia TCC?

La terapia cognitivo-conductual es una de las terapias basadas en pruebas más utilizadas en la terapia conversacional porque puede abordar una serie de problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad, la adicción, los problemas de pareja, los trastornos alimentarios y otros trastornos mentales graves. La TCC puede utilizarse sola o con medicamentos para ayudar a las personas.

La TCC tiene algunos principios básicos:

1.  Los problemas psicológicos se basan en pensamientos erróneos o poco útiles.
2. Los problemas psicológicos también se basan en patrones aprendidos de comportamiento poco útil.
3. Las personas con problemas psicológicos pueden adquirir mejores formas de afrontarlos, lo que puede aliviar sus síntomas y ayudarles a cumplir sus objetivos vitales. La principal labor de la TCC consiste en cambiar los patrones de pensamiento del individuo, lo que le ayuda a elegir cambiar después su comportamiento. Esto se consigue reconociendo las distorsiones de los pensamientos (es decir, los patrones de pensamiento inútiles) y reuniendo ejemplos o pruebas de la realidad que cuestionen esos pensamientos. Se centra en la capacidad del individuo para cambiar los resultados por sí mismo.

Una sesión de TCC suele durar entre 30 y 60 minutos, una vez a la semana o cada dos semanas, individualmente o en grupo. Las sesiones suelen centrarse en el momento actual, conociendo la historia de un problema psicológico para contextualizar los procesos de pensamiento actuales. El tratamiento puede durar desde 6 sesiones hasta 20, dependiendo de la gravedad de la necesidad y del compromiso de cambio de la persona.

A menudo, la TCC requiere que la persona tenga "deberes" para practicar fuera de las sesiones los ejercicios aprendidos en ellas y así progresar. Estos ejercicios requieren enfrentarse a los miedos y practicar formas de afrontar el comportamiento de una manera diferente. Aunque el resultado puede mejorar la vida de la persona en general, puede haber un malestar inicial por tener que cambiar que genere un aumento temporal de las emociones o la ansiedad.

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