Cada semana compartiremos un consejo de nuestra psicóloga escolar, la Sra. Rollins.

Esta semana hablamos de - Comprender el duelo y la pérdida

Hay mucho que desentrañar en el duelo y la pérdida. Puede ser un sentimiento tan desorientador causado por circunstancias que escapan completamente a nuestro control. A la gente le gusta categorizar las cosas para poder entenderlas. Esta semana quiero dar algunas maneras en que la gente categoriza y trata de entender el duelo.

La mayoría de nosotros conocemos las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que estas etapas se desarrollaron con enfermos terminales. Si ha descubierto que algunos de estos conceptos encajan con su duelo, pero otros no, quizá sea por eso. Además, se presentan en un orden, pero en realidad no tienen ningún orden.

Otra forma de ver las "tareas" del duelo es el acrónimo TEAR:

• T- "Aceptar la realidad de la pérdida" no evitando el dolor ni fingiendo que no ha ocurrido.
• E- "Experimentar el dolor de la pérdida" trabajando las emociones causadas por el duelo con personas o profesionales de confianza.
• A- "Adaptarse a una nueva vida sin la persona perdida". El tiempo que tardes en hacerlo dependerá del impacto que esa persona haya tenido en tu vida. ¿Era un pariente lejano o un amigo o familiar cercano? Puede que necesites aprender nuevas habilidades o hacer nuevas conexiones para llenar el vacío de la pérdida de la persona.
• R- Reinvierte en la nueva realidad o averigua cómo puedes dejar que esa persona viva en tus recuerdos, ocupe espacio en tu corazón, pero sin dejar de encontrar cosas nuevas que te aporten placer y significado.

Una última forma de verlo es imaginar tu vida como un círculo y luego sombrear una sección de ese círculo que represente tu dolor. La gente piensa que la sección sombreada se hace más pequeña, como si su vida volviera a ser lo que era antes de la pérdida. Pero en realidad, tu vida debería crecer alrededor de ese dolor con muchas experiencias nuevas después de la pérdida. Cuando esto ocurre, el dolor parece más pequeño, pero el círculo general es más grande. Así reconoces que tu vida no "vuelve atrás", sino que se convierte en algo diferente.

Espero que entender estos conceptos ayude a comprender mejor el duelo y cómo lo procesan las personas.

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